如何預(yù)防近視——廣州中山眼科劉炳乾給出的建議

隨著現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展，近視已經(jīng)成為了一個(gè)全球性的問(wèn)題。然而，廣州中山眼科劉炳乾指出，近視是可以預(yù)防的。下面從科學(xué)的角度，劉炳乾醫(yī)生給出了四個(gè)方面的建議。

正確使用電子設(shè)備

如今，我們生活中離不開(kāi)電子設(shè)備，比如手機(jī)、電腦等，長(zhǎng)時(shí)間使用這些電子設(shè)備會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。為了預(yù)防近視，劉炳乾醫(yī)生建議：

首先，要注意使用電子設(shè)備的時(shí)間和姿勢(shì)。每次使用電子設(shè)備后，要給眼睛適當(dāng)休息的時(shí)間，防止眼睛疲勞。同時(shí)，保持正確的閱讀姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看屏幕，應(yīng)該保持屏幕與眼睛的距離在30至40厘米之間。

其次，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)離屏幕的活動(dòng)。每隔一段時(shí)間，停下手中的事情，遠(yuǎn)離電子屏幕，注視遠(yuǎn)方，放松眼部肌肉。這樣可以緩解眼部疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。

*后，盡量減少兒童長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。兒童的眼睛發(fā)育尚未完全成熟，過(guò)度使用電子設(shè)備容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。因此，劉炳乾醫(yī)生建議家長(zhǎng)要限制兒童使用電子設(shè)備的時(shí)間，讓他們多參與戶外活動(dòng)。

保持良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣

良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防近視起到至關(guān)重要的作用。劉炳乾醫(yī)生特別提醒：

首先，保持合理的用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于學(xué)習(xí)或者工作，容易導(dǎo)致眼部疲勞。因此，劉炳乾醫(yī)生建議每隔一段時(shí)間，要進(jìn)行眼部放松活動(dòng)，比如眨眼、注視遠(yuǎn)方等。

其次，培養(yǎng)正確的坐姿和用眼距離。坐姿不正確或者用眼距離過(guò)近，都會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。因此，劉炳乾醫(yī)生建議保持正確的坐姿，保持眼睛與書(shū)本或者屏幕的距離在30至40厘米之間。

*后，保證足夠的睡眠時(shí)間。良好的睡眠對(duì)于眼睛的健康至關(guān)重要。劉炳乾醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，每天保證充足的睡眠時(shí)間，有助于眼部肌肉的放松和恢復(fù)，可以有效預(yù)防近視。

合理安排戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)是預(yù)防近視的有效方法之一。劉炳乾醫(yī)生解釋說(shuō)，戶外的陽(yáng)光中含有豐富的紫外線和遠(yuǎn)景，可以刺激視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育和調(diào)節(jié)，并且戶外活動(dòng)可以預(yù)防干眼癥。因此，劉炳乾醫(yī)生建議每天都安排一定的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息和鍛煉。

定期復(fù)查視力

*后，劉炳乾醫(yī)生強(qiáng)調(diào)定期復(fù)查視力的重要性。只有及早發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題，才能及時(shí)采取正確的防控措施。劉炳乾醫(yī)生建議每年至少進(jìn)行一次視力檢查，特別是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)更為重要。

綜上所述，預(yù)防近視需要從多個(gè)方面入手。正確使用電子設(shè)備、保持良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣、合理安排戶外活動(dòng)以及定期復(fù)查視力是有效預(yù)防近視的關(guān)鍵。切記，眼睛是生命的窗戶，保護(hù)好眼睛，從預(yù)防近視開(kāi)始。